E-Book · 54 Seiten · PDF

Der
28-Tage-
Reset

Drei Trainings pro Woche, eine Regel pro Mahlzeit und fünf Minuten um 21 Uhr. Das System für Männer über 30, deren Kalender schon voll ist.

Kein Meal Prep, keine Verbote. Restaurant und Familienessen bleiben
Ein Plan für Reisetage und Geschäftsessen
Tracker zum Ausdrucken, dazu eine Druckversion

Sofort als PDF. Einmalig, kein Abo. 14 Tage Geld zurück.

Über 500 Männer arbeiten bereits mit dem System.

Das E-Book Der 28-Tage-Reset mit vier Beispielseiten

Die ehrliche Seite

Du bist nicht hier, weil du faul bist.

Du hast in den letzten zehn Jahren etwas aufgebaut, eine Karriere, eine Firma, eine Familie oder alles davon. Dein Körper ist dabei auf der Prioritätenliste immer weiter nach unten gerutscht. Jetzt wachst du müde auf, und am Wochenende fehlt dir die Energie für die Menschen, die dir wichtig sind.

Die meisten Fitnessprogramme sind für Leute gemacht, die Zeit haben. Dieses Buch ist für einen Kalender geschrieben, in dem kaum noch etwas frei ist. Es verlangt drei Stunden Training pro Woche und nimmt dir die täglichen Entscheidungen ab.

Was drin ist

Neun Kapitel und ein Tracker

01
Tag 0: deine ZahlenEin Kalorienziel, ein Proteinziel, eine Steigerungsregel. Du legst sie einmal fest und musst danach nichts mehr entscheiden.
02
Die 28 Tage, Tag für TagFür jeden Tag steht da, was du trainierst und worauf du achtest. Jede Woche kommt ein Baustein dazu.
03
Der TrainingsplanDrei Einheiten pro Woche, etwa 60 Minuten. Dazu Versionen für 45, 30 und 15 Minuten, wenn der Tag kippt.
04
Der Executive PlateAcht Mahlzeiten-Vorlagen, ein Restaurant-Playbook für acht Orte und die Einkaufsliste.
05
Der 21-Uhr-ResetVier Schritte am Abend, etwa fünf Minuten. Sie schützen das Training am nächsten Morgen.
06
UnterwegsFlugtag, Hotel, Konferenz. Was du auf Reisen tust, damit du danach nicht neu anfangen musst.
07
Das Gespräch mit deiner FrauEin Leitfaden für drei Minuten an Tag 0, mit Antworten auf die sechs häufigsten Reaktionen.
08
Die Presence Challenge28 kleine Handlungen mit deinen Kindern, eine pro Tag. Die meisten dauern keine zehn Minuten.
09
Wenn es stocktZwölf Dinge, die wirklich schiefgehen, und was du dann tust.
+
Der Reset-TrackerSieben Blätter zum Ausdrucken: Raster für 28 Tage, Trainingsprotokolle und Abschlussbilanz.

Passt es zu dir?

Für wen das Buch ist

Es passt, wenn

du über 30 bist und Job, Firma oder Familie deinen Kalender füllen,
du dreimal pro Woche eine Stunde trainieren kannst,
du einen klaren Plan willst und keine weitere Sammlung von Tipps.

Es passt nicht, wenn

du einen individuellen Ernährungsplan oder persönliche Betreuung suchst,
du zwölf Kilo in drei Wochen erwartest,
du für einen Wettkampf oder auf Bodybuilding trainierst.

500+

Männer arbeiten schon mit dem System

Über 500 Männer arbeiten bereits mit The Executive System und haben damit Ergebnisse erzielt. Das Buch ist der Einstieg in dieses System.

„Ich brauchte die ganze Lösung, nicht noch ein Programm auf Zeit. Viktor hat mir nicht einfach Workouts und Makros gegeben. Er hat mir geholfen zu verstehen, warum ich immer wieder in dieselben Gewohnheiten zurückgefallen bin, und ein System gebaut, das endlich zu meinem vollen Alltag passt.“

Markus, 42, Unternehmer

„Zum ersten Mal passt mein Körper zu meinem Erfolg.“

Daniel, 37

Stimmen von Kunden von The Executive System. Ergebnisse sind individuell und hängen vom Ausgangspunkt ab.

Ehrliche Erwartung

Was in 28 Tagen passiert

Ein Beispiel nach den Zahlen aus dem Buch. Dein Verlauf kann anders aussehen.

In der ersten Woche geht die Waage schnell nach unten, das meiste davon ist Wasser. Danach rechnet das Buch mit etwa einem halben bis dreiviertel Kilo pro Woche. Deine Kraft steigt dabei von Einheit zu Einheit. Wie es bei dir läuft, hängt von deinem Ausgangspunkt ab. Ein bestimmtes Ergebnis verspreche ich dir nicht.

14 Tage Geld zurück

Lies das Buch und fang an. Wenn es nicht zu dir passt, schreib innerhalb von 14 Tagen eine E-Mail, und du bekommst den Kaufpreis zurück.

Eine Grenze: Das Buch ist Bildung, keine medizinische Beratung und keine individuelle Ernährungsberatung. Wenn du Medikamente nimmst, eine Erkrankung hast oder über 60 bist, sprich vor dem Start mit deinem Arzt.

Dein Exemplar

Heute Abend anfangen

Einmalig, kein Abo. E-Book und Druckversion als PDF.

Der Download kommt sofort nach der Zahlung, zusätzlich per E-Mail.

Der Reset als Kurs mit Videos kostet € 97. Das Buch allein kostet € 37.

Sichere Zahlung über Stripe. Karte, Apple Pay, Google Pay.

Fragen

Kurz beantwortet

Wie bekomme ich das Buch?

Direkt nach der Zahlung siehst du den Download. Zusätzlich bekommst du eine E-Mail mit den Links zum E-Book und zur Druckversion.

Ich bin ständig unterwegs. Funktioniert das trotzdem?

Ja. Kapitel 6 ist für Flugtage, Hotels und Konferenzen geschrieben, und fürs Hotelzimmer gibt es eine Einheit mit 15 Minuten.

Muss ich auf Restaurants verzichten?

Nein. Im Buch ist nichts verboten. Es gibt ein Playbook für Restaurant, Buffet und Geschäftsessen.

Ich habe seit Jahren nicht trainiert.

Der Plan fängt dort an. Du trainierst dreimal pro Woche dieselben Übungen und steigerst das Gewicht nach einer einzigen Regel. Bei Schmerzen oder Vorerkrankungen sprichst du vorher mit deinem Arzt.

Ist das ein Ernährungsplan?

Nein. Du bekommst allgemeine Rechenregeln und Vorlagen, die du selbst anwendest. Eine individuelle Ernährungsberatung ist das nicht.

Bekomme ich eine Rechnung?

Ja, du bekommst nach dem Kauf einen Beleg mit ausgewiesener Umsatzsteuer per E-Mail.

Der28-Tage-Reset